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Psicóloga Clínica
Psicoterapia
Um espaço para compreender e explorar
As pessoas procuram psicoterapia por diversos motivos. Às vezes, existe uma dificuldade específica que desejam abordar; outras vezes, pode haver simplesmente a sensação de que algo não está funcionando ou o desejo de se compreenderem melhor e de compreenderem os seus relacionamentos de forma mais profunda.
A psicoterapia pode ser um espaço de apoio em momentos críticos, bem como um espaço para desacelerar e prestar atenção ao que está a acontecer, para explorar experiências, emoções, relacionamentos e padrões, e para desenvolver maior consciência e autonomia. O trabalho é colaborativo e desenvolve-se num ritmo e direção que façam sentido para cada pessoa.
Como eu trabalho
A minha abordagem é integrativa e centrada na pessoa, fundamentada na psicoterapia Gestalt, na EMDR e numa perspectiva psicossocial.
Trabalho em colaboração, adaptando o processo terapêutico às necessidades e objetivos de cada pessoa. Dependendo do que a/o traz à terapia, podemos explorar emoções, relacionamentos, experiências corporais, padrões recorrentes, memórias difíceis, identidade, limites, transições de vida ou questões sobre sentido e direção.
A relação terapêutica em si é uma base fundamental para este trabalho. O meu objetivo é oferecer um espaço respeitoso, livre de julgamentos e genuíno.
Não existe um percurso terapêutico padrão. Algumas pessoas procuram terapia para lidar com uma dificuldade específica e um período de trabalho relativamente breve e focado. Outras buscam apoio a longo prazo, com o objetivo de explorar padrões, relacionamentos ou lidar com desafios complexos ao longo do tempo. O ritmo e o foco do trabalho são discutidos em conjunto e podem evoluir à medida que o processo terapêutico se desenvolve.
Porquê fazer terapia?
As pessoas procuram terapia por diferentes motivos. As pessoas com quem trabalho podem estar:
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a passar por uma transição, perda, decisão difícil ou período de incerteza;
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a sentir ansiedade, tristeza, sobrecarga, ter dificuldades com autocrítica ou exaustão emocional;
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a tentar dar sentido a experiências difíceis ou traumáticas e ao impacto que elas têm nas suas vidas;
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estar enfrentando dificuldades nos relacionamentos ou desejar explorar padrões, limites ou intimidade;
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a lidando com questões de identidade, autoestima ou pertença;
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a viver entre culturas, em processo de migração ou a encontrar o seu lugar num novo contexto;
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a lidar com as pressões específicas do trabalho humanitário, de direitos humanos, de desenvolvimento ou outras atividades internacionais exigentes;
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ou simplesmente a sentir que algo precisa de mudar e querendo tomar decisões de vida alinhadas com suas necessidades e desejos.
Não é preciso ter um diagnóstico ou um problema claramente definido para iniciar terapia. Pode comerçar-se pelo que está a acontecer no momento, dando espaço para explorar e compreender fontes de sofrimento ou dificuldades actuais.
Identidades diversas e saúde mental
O bem-estar psicológico é moldado não apenas pelas nossas histórias individuais, mas também pelos contextos sociais, culturais e políticos em que vivemos. Na minha prática clínica, procuro ter em consideração a forma como a identidade, a cultura, o género, a sexualidade, a identidade racial, a classe social, a migração e outros aspetos das nossas vidas se cruzam com experiências de pertença, discriminação, privilégio e desigualdade, afetando a saúde mental, as relações e o bem-estar. Ter em atenção estas dimensões faz parte da prestação de cuidados psicológicos éticos e culturalmente responsivos, em consonância com os princípios éticos profissionais e os direitos humanos.
Abordo estes aspetos da terapia de forma colaborativa: cada pessoa é especialista na sua própria experiência, identidade e cultura. Quando estes temas surgem em terapia, crio espaço para que a pessoa explore o que significam na sua própria vida e, quando relevante, de que forma podem estar a afetar o seu bem-estar e que fontes de apoio e conexao podem estar disponíveis.
Iniciar terapia
Faco psicoterapia individual online com adultos e jovens, em português, inglês e espanhol.
O processo começa com uma primeira sessão para compreender o que motiva a procura de terapia e ter uma ideia de como poderemos trabalhar em conjunto. A partir daí, podemos acordar os aspetos práticos e a forma como iremos abordar o trabalho.
Caso pretenda marcar uma primeira sessão ou tenha alguma questão antes de começar, entre em contacto.
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